Gibt es Stellen, die sich sofort in dein Bewusstsein drängen,

weil sie vielleicht schmerzhaft sind

oder sich schwer oder drückend anfühlen?

Nimm diese Stellen wahr, atme einmal tief ein und aus und mache nichts damit.

Heute ist der Tag, an dem du nichts verändern oder lösen musst.

Alles, was da ist, darf einfach da sein.

Halte heute im Laufe des Tages immer wieder kurz inne.

Schließe dabei gerne deine Augen.

Spüre einmal in die rechte Hand,

einmal in den linken Fuß,

in dein Gesicht,

in deinen Brustkorb

oder in ein anderes Körperteil, das dir gerade ins Bewusstsein kommt.

Heute ist der Tag, an dem du beginnst, deinen Körper so wahrzunehmen, wie er gerade ist, ohne etwas daran verändern zu wollen.

Wenn du den Impuls hast, dann mach dir gerne Notizen auf der folgenden leeren Seite, male oder zeichne etwas.

Lass diese Praxis der Körperwahrnehmung heute deinen Begleiter sein.

Mehr gibt es nicht zu tun, als deinen wundervollen, vollkommenen Körper wahrzunehmen.